La randonnée : une activité physique à la portée de tous

Pourquoi randonner ?

Randonner, c'est :

• Pratiquer un sport sans s'en rendre compte, se faire plaisir, se retrouver entre amis et partir à la découverte des paysages, de la faune et de la flore si variés sur notre territoire.
• Prévenir les effets néfastes de la sédentarité, les maladies cardio-vasculaires, les cancers, la maladie d'Alzheimer.
• Retarder l'ostéoporose et l'arthrose.
• Lutter contre l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète, la déprime,...

Quelques précautions à prendre si vous n'avez jamais randonné :

• Faire un examen médical soigneux avec si possible un test à l'effort.
• Marcher à votre rythme lors des 1ères sorties (ne jamais être essouflé).
• Marcher régulièrement : 2 fois par semaine entre 2 et 3h à chaque fois.

A qui m'adresser pour randonner?

• Prendre contact avec le club fédéré le plus proche de chez vous
• Prendre contact auprès du Comité départemental pour obtenir une Randocarte® : voir les renseignements.

En m'affiliant à la FFRandonnée, je participe à la vie d'une association fédérée et à la protection des chemins.

Pour en savoir plus sur la rando pour tous

Passer en mode Randonnée et préserver votre Santé !

Carte de Dampierre en burly :

Légende de carte : ICI

K7 9.6km 2h40

K8 13.3 km 3h45

K9 15.9km 4h25